Muutke oma elu heaks, kasutades tänu, tähelepanelikkust ja meditatsiooni

On avastatud, et paljud inimesed muretsevad nädalate ja isegi kuude jooksul asjade pärast, mida nad võivad lihtsalt ignoreerida. See on põhjus, miks terapeudid püüavad aidata oma patsientidel tuvastada, teadvustada ja olla tänulikud kõige eest, selle asemel et muretseda asjade pärast, mida nad pole veel saavutanud. See on lihtne lähenemisviis õnnelikumale elule, kuid inimesi, kes on sattunud murede tekitavasse soovide ja ambitsioonide keerisesse, ei saa täielikult süüdistada. Meie tänane maailm on täidetud nii paljude stiimulite ja survega, et stressi ohjamine muutub üha raskemaks ülesandeks.

Selles artiklis käsitleme teie elu ümbersuunamise eeliseid, et kaaluda ja väärtustada tänu, mõistlikkuse ja meditatsiooni mõju teie elule, selle asemel, et lubada teatavatel asjaoludel tõmmata teid meeleheite ja pettumuse teele.

1. Mis tegelikult on tänulikkus?

Esimesed asjad kõigepealt. Nii et olgem kindlad, et kõik saavad õigesti aru, mis tänulikkus tegelikult on? Lihtsamalt öeldes: tänulikkus on tunnustus. See tähendab, et tunnustatakse isegi kõige väiksemat saavutust ja väärtustatakse ennast ja kõiki teisi inimesi, kes on aidanud teil eesmärgi saavutamisele kaasa aidata. Mis siis saab, kui te pole veel midagi saavutanud? Seal on nii palju asju, mille eest tänulik olla, olete elus ja see, et te endiselt hingate, tähendab, et on veel üks võimalus. Ja võib-olla just järgmise nurga taga ...

Miks tänulikkust populaarselt propageeritakse, on see, sest see avab uksi rohkematele õnnistustele. Tänulikkuse suhtumisega muutute ülekaalukalt positiivse mõtlemisega inimeseks, kes on valmis vajadusel uuesti ja uuesti proovima. Tänulikkus toob rahu, mida olete aastate jooksul võinud taotleda. Kõik, mis on vajalik sisemise rahu leidmiseks, algab teie mõtteviisi muutumisest.

2. Vabanege negatiivsusest

Võimalus kõrvaldada kõik negatiivsuse mõtted on tänulikkuse üks olulisi eeliseid. See algab otsusega hinnata kõike, mis teil on, isegi kui seda pole liiga palju. Ja aja jooksul muutute obsessiivselt positiivseks kõige suhtes, mis teid puudutab. See tähendab, et olete vaba negatiivsuse puudustest ja pidevast tähelepanuta jätmisest.

Keskendudes hindamisele, tuletatakse teile pidevalt meelde kõiki asju, mille üle peaksite olema õnnelik, ja see aitab. Sellise teabe abil, mis teil kogu aeg meeles on, pole vaevalt võimalust negatiivseid mõtteid kohandada.

3. Meelelisuse harjutamine

Mindfulness on meditatsiooni tase, mis aitab teil saada õnnelikumaks ja tervemaks inimeseks. See hõlmab vaimset treeningut, mis koolitab teie meelt keskenduma olevikule, saavutades samal ajal rahulikkuse, sisemise rahu ja kontrolli. Arvatavasti on meditatsioonil teadvusel positiivne mõju selliste terviseseisundite nagu stress, ärevus ja depressioon leevendamiseks. See on ka suurepärane treening, mis aitab isegi tõsta teie immuunsust haiguste vastu.

Kes saavad sellest praktikast kasu? Meeldejäämist saavad harrastada kõik, nii noored kui ka vanemad täiskasvanud. Kuidas seda alustada? Proovige algusest peale täielikult keskenduda igapäevastele tegevustele, mis võivad teile meeldida. Kohvi juues proovige seda kõigi oma meeltega hinnata. Lõhna see sügavalt, maitske seda õrnalt jne. Täpsema versiooni korral saab teadlikkust ühendada meditatsiooniga. Seda saab harjutada iga päev või nii sageli, kui soovite oma sisemise jõuga ühendust saada.

Meeleteadlikkus on tuhandeid aastaid olnud oluline osa budistlikust teest. See treenib teid tundma oma tundeid ja ümbritsevat keskkonda. Kuid mõistlikkuse tava on kasutusele võetud sellistes valdkondades nagu tervishoiusektor ja psühholoogia, kus nende valdkondade spetsialistid aitavad oma patsientidel sellest meditatsioonist kasu saada, ilma et nad oleksid tingimata sunnitud aktsepteerima teadvuse teadvustamise meditatsiooniga seotud religioonide vaimseid väärtusi.

Teadlikkus aitab inimesel saavutada enese aktsepteerimist ja sisemist rahu, mis soodustab emotsionaalset tasakaalu, head tervist ja paremat elukvaliteeti.

4. Meditatsiooni roll teie elu parendamisel

Võib-olla olete neid näinud televiisorist või rannast, inimesed mediteerivad erineval viisil. See on suurepärane tegevus ja meditatsiooni praktiseerides saate oma meelt, emotsioone ja intellektuaalset tugevust arendada.

Mõned meditatsiooni eelised on järgmised:

• Elada stressivaba elu.Kas teate, mitu haigust on seotud stressiga? Kuid neid saab ära hoida, kui teate regulaarselt mediteerides, kuidas elada stressivaba elu.
• Fookus. Keskendunud meel võib aidata teil positiivset energiat kindlaks teha ja seda kasutada, vältides samas negatiivsust. Võite õppida oma keskendumist meditatsiooni abil tugevdama.
• Sotsiaalne tasakaal. Meditatsiooni harjutades on teil lihtsam töötada ja teistega läbi saada.
• Unusta minevik. Paljud inimesed kannavad oma varasemate pettumuste koormat ja teevad aastaid haiget. Need tunded võivad takistada teie edusamme ja võimalusi paremat elu elada. Kuid peate lahti laskma. Meditatsioon võib aidata teil leida sisemise rahu ja suletuse, mida peate mineviku andestama ja unustama. Kui see juhtub, tõstetakse meelt mööda tohutu kaal ja te olete palju õnnelikum inimene.

Mõne nädala möödudes meditatsioonist, näete oma elus hämmastavaid muutusi. Sisemine rahu, olete õnnelik ja valmis teisi aitama. Vaevalt, et olukorrad kaotavad meelerahu, keskendute pigem lahenduste väljatöötamisele. Kannatlikkus on selline kingitus. Leiate tugevuse olla kannatlik igas olukorras. Inimesed, kellel oli magamisraskusi, märkasid pärast mõtte ümberõpet, et nad võivad kergesti magama jääda, sest neil pole muret.

Sa väärid elada õnnelikku ja paremat elu. Alustage oma sammude tõmbamist juba täna. Meditatsiooni, tähelepanelikkuse ja tänu abil saate leida tee enese taasavastamiseks. Õppige uusi hobisid, mis aitavad teil sagedamini naeratada. Selle pingutuse tulemus on kindlasti teie aega väärt.